Jeśli pojawiają się tego typu problemy już teraz, to najpierw zrób jak kolega niżej zasugerował dokładny przegląd swojego ciała, treningu, techniki wykonywania ćwiczeń, czy tutaj nie popełniasz jakichś błędów, które mogą powodować to 'strzelanie' i niestety będą z czasem tylko problem pogłębiały. Możesz też skorzystać z wizyty u jakiegoś lepszego [...]
[...] przysiad należy mieć na odpowiednim poziomie rozwiniętą mobilność stawu skokowego i biodrowego. Jeśli gdzieś tutaj niedomagamy podkładka pod pięty pozwala nam ominąć nieco problem braku mobilności. Jednak w tym przypadku to rozwiązanie krótkookresowe. Podstawowa wersja przysiadu to ta gdzie cała stopa jest oparta na ziemi i musimy pracować nad [...]
witaj. faktycznie ilosci kalorii jest juz imponujaca, jednak widocznie Twoj metabolizm jest na tyle szybki, ze bez problemu taka ilosc energii wykorzystuje. Masz kilka opcji. 1. zmniejszyc ilosc aktywnosci w skali tygodnia,pozostac jedynie przy treningach silowych,aby nie tworzyc dodatkowego zapotrzebowania. 2. odpoczac na jakis czas od takiej [...]
Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo przy okazji uda nam się odpowiedzieć o co w ogóle chodzi w budowaniu masy mięśniowej. W budowaniu masy mięśniowej musimy zmierzyć się z dwoma problemami, a raczej znaleźć dwa rozwiązania. Po pierwsze, chodzi o regularny dowóz pożywienia o charakterze energetycznym i budulcowym. Jak wiesz, materiałem budulcowym jest [...]
[...] że jak się zacznie kombinować z czymś co działa jak należy to najczęściej efekt jest odwrotny. Natomiast wprowadzać ćwiczenia akcesoryjne wówczas gdy gdzieś pojawia się problem. Na przykład jak czujesz, że końcówka boju czyli doprostowanie zaczyna niedomagać to można dodać rach pull czyli skrócony martwy ciąg, który właśnie poprawia ten [...]
Przede wszystkim dziękuję za odpowiedź i porady! W treningu A chętnie wrzucę podciąganie podchwytem bądź neutralnym w miejsce wyciągu. Natomiast jeśli chodzi o wrzucenie wiosłowania w treningu B... Problem w tym, że uwielbiam wyciąg dolny v-gripem i bardzo chciałbym mieć to ćwiczenie w którymś z planów. Sądzisz, że wiosłowanie zrobi dużą różnicę [...]
[...] będzie miało dużego wpływu. Natomiast jeśli mamy do czynienia z treningiem dzielonym, a w nim najczęściej każdy kolejny trening obejmuje inne partie mięśniowe, to nie mamy problemu z przesunięciem treningu o jeden dzień nawet jak będą ze sobą sąsiadować gdyż będziemy trenować inne partie mięśniowe. Do treningów trzeba podejść z rozsądkiem, jak [...]
Witaj. Po pierwsze, nie jest niczym uzasadnione aby stosować więcej niż 10g kreatyny dzienne. To że będziesz spożywaj jej więcej nie gwarantuje wcale tego, że organizm będzie gromadził jej więcej, bo to właśnie dzięki gromadzeniu kreatyny zwiększa się waga, siła oraz wydolność mięśniowa.
Kiedyś miałem palmasa kosa później zmienili szatę graficzna i już była lipa,ostatnio miałem ten sam problem co autor bałem się wydać 100zl na coś co niedziała mimo braku opini kupiłem z wxn i musze przyznać ze jest kosa 1caps joszki wystarcza palmasa brałem do 3-4caps
[...] Twój wiek będzie tutaj pewną wskazówką dla Ciebie i koniecznie zrób podstawowe badania krwi, jak np morflogia, ob, crp. Może byc to efekt stanu zapalnego i związanego z nim problemu z węzłami chłonnymi właśnie w okolicach pachwin. Druga sprawa to ewentualne zwyrodnienia stawów i ograniczenia ich mobilności. Musisz zwrócić uwagę na to, czy [...]
[...] Dlatego trening trzeba przerobić, uzupełnić, zaplanować jakąś formę progresji i działać. Niestety bez przemyślanego i konkretnego podejścia progres zatrzymuje się bardzo szybko tak jak w Twoim przypadku, ale trening masz bardzo słaby i to w nim może tkwić problem. Do diety się nie odnoszę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-19 12:08:51
/SFD/2021/8/3/7b7c89a367934bfa88faadfb930eda0f.jpg Bolesne mikrouszkodzenia mięśniowe po treningu wskazują, że trenujemy zbyt intensywnie, ale nie tylko tutaj może leżeć problem. Tak intensywne mikrouszkodzenia dotykają najczęściej osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów siłowych po dłuższej przerwie. Oczywiście większość osób, [...]
Uprzejmie przepraszam, ale jaki to problem zjeść 200 g mięsa, zamiast 100? Dziś miałam sałatkę z kurczakiem, był 200 g grillowanej piersi, i jakoś skromnie tego mięska było ;-) Abstrah**ąc od tego, że łatwiej wchodzi smaczne mięso, nie chudy kurzy cycek. Ewentualnie 2 razy taki sam "obiad" , ewentualnie ewentualnie ;-) - dodać jakiegoś mięsa do [...]
[...] na którekolwiek z białek mleka (białko serwatkowe lub/i kazeina). Najlepiej byłoby wyeliminować wszystkie produkty mleczne na tydzień, a nawet dwa, następnie wprowadzić Whey lactose free. Jeśli problem się ponowi to oczywiste będzie, że jesteś uczulona na któreś z białek mleka, a także na białko serwatkowe. Warto to sprawdzić. Co myślisz?
Witam, chude nadgarstki to dosyć nietypowy problem. Prawodpodobnie wiąże się z nimi Twój typ budowy, zazwyczaj z tym problemem borykają się osoby o budowie ektomorficznej. Same nadgarstka nie rozbudujesz , jednak możesz zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć wpływ na obwód samych nadgarstków. Do ćwiczeń na przedramię [...]
[...] ćwiczenia nie dadzą efektów, o jakich kobiety marzą. Gdy już dojdą do wniosku, że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić problem, co ćwiczyć i jak ćwiczyć? Większość kobiet, które nie są doświadczone w treningu siłowym, ma wyobrażenie, że poprawią w swoim ciele tylko te części, które są dla [...]
[...] bo w domu mam drążek i hantle, cwiczylen 3x w tyg przez 3 miesiesiace i efektow nie widacwklej zrzut diety z przykładowego dnia . Napisz jakie masz aktualnie zapotrzebowanie kcal i ile masz na utrzymanie wagi oraz w jaki sposób oszacowales kcal. Może tu jest główny problem ? Ale bez choćby podstawowego sprzętu cudów też się nie spodziewaj . .
Aha i w takim razie skoro waże 88kg to mógłbym chudnąć więcej w tydzień? Czy żeby skóry nie było zaopatrzyc się w porządne hantle i w takim razie 2060 kcal to będzie dobrze? Jak na to co napisałeś? Cardio+ silowe treningi... Mając na myśli treningi siłowe to miałrś myśl z ciężarami cnie? Hantle to żaden problem ale z sztangą już tak :(
[...] dodatkowo niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Gdy temat prawidłowego odżywiania mamy załatwiony to wówczas na podstawie codziennej kontroli diety możemy ustalić z czym mamy problem aby dostarczyć odpowiednie ilości. I właśnie pod te braki w diecie ustalamy naszą podstawową suplementację. Jeśli brakuje nam białka to suplementujemy białko, jak [...]
Prawie 10kg w dwa miesiące to duży przyrost wagi, większość to pewnie tłuszcz, woda etc. Osobiście zrobiłbym chyba minicut tak jak mówisz i wrócił z troche mniejszymi kcal na dalszą część masy, zeby az tak szybko sie nie zalac. Spadki siły nie powinny mieć miejsca przy masówce, problem może też leżeć w treningu, diecie itp
Z czego yohambine
